女性に人気の酵素ダイエット!

 

最近は、女性の間で酵素ダイエットが大変人気になっているようで、実際に、通販などでは、酵素ドリンクの売り上げが伸びているようです。

そんな酵素とは、食事で摂取したものをエネルギーに変えたり、体を動かしたり、臓器を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、肌の新陳代謝など、人が生きていくには絶対にかかせないもので、体内にある各細胞には、3000種類以上の酵素が存在し、さまざまな生命活動の役割をしています。

そして、さまざまな役割の中に、体内に溜まった内臓脂肪をエネルギーに変えてダイエット効果を高めてくれる酵素も存在します。

酵素は、まず、体内に存在する「潜在酵素」と食物の外部から取り入れる「食物酵素」に分けられ、そして、「潜在酵素」は、食物の消化活動に使われる「消化酵素」と生命活動に使われる「代謝酵素」の2つがあります。

しかし、体内に存在する「潜在酵素」は、年齢とともに減少し、また、食べ過ぎたり、肉や油っこい揚げ物料理などの脂肪分が多く高カロリーの食事は「消化酵素」を多量に使用してしまい、酵素が不足する状態になってしまいます。

「潜在酵素」は一定量しかないので「消化酵素」を多量に使用してしまうと「代謝酵素」が不足することになり、新陳代謝が鈍り、美容や健康面に悪影響を及ぼし、さらに、基礎代謝量が低下しているため太りやすい体に変わってきます。

この酵素の不足分を、外部からの「食物酵素」でたっぷりと補い、「消化酵素」を節約して「代謝酵素」を温存することが、痩せやすい体を作り、ダイエット効果を高めることになります。

ということで、外部から摂り入れる酵素として、酵素ドリンクが使われているというわけです。

各メーカーからいろいろな酵素ドリンクが市販されていますが、どの商品も、たっぷりと酵素が含まれて、栄養バランスも考えられているので、置き換えダイエット食品としても有効です。

1日、朝、昼、晩の3食のうち、どれか1食を酵素ドリンクに置き換えれば、酵素とバランスのよい栄養素をたっぷりと摂取できて、しかも、カロリーセーブできます。

そして、酵素ダイエットの一番のメリットは、酵素ドリンクを1日1回飲むだけなので、誰でも継続することができるという点です。

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乾燥肌を改善するには保湿成分を・・・

 

空気が乾燥する冬の時期だけでなく、常に肌が乾燥するというお悩みを抱えている女性は多くいらっしゃいます。

そんな乾燥肌は、肌の表面がカサカサして潤いがなくトラブルを起こしやすい状態ですが、これは、肌内部の表皮という部分にある角質層の中に、本来、保たれている水分が蒸発して失われているために起こる症状です。

健康的な肌は角質層内でバリヤ機能を形成し、その中で「角質細胞間脂質」と言われるセラミドなどの保湿成分が水分量を維持して肌の乾燥を防いでいます。

セラミドなどの保湿成分がバリヤ機能内でしっかりと働いていれば、空気が乾燥する冬の時期や湿度が0%になっても、角質層内の水分は蒸発しません。

バリヤ機能は、表皮の一番上の肌の表面に位置する角質層の中にありますが、角質層は僅か0.02mmの薄い膜です。

ですが、その薄い膜の中で水分量を維持して、また、外部からの異物や紫外線などが入り込まないようにブロックして肌を守るという重要な働きをしています。

このバリヤ機能は、表皮の一番下に位置する基底層からターンオーバーによって押し上げられた表皮細胞が薄い角質細胞となって約20層のレンガ状に積み重なってできています。

そして、そのレンガ状の隙間を、セラミドなどの角質細胞間脂質がしっかりと埋めて、水分の蒸発と外部からの異物の侵入を防いでいます。

ちなみに、健康的な肌はバリヤ機能によって角質層内に約20~30%の水分量が維持されていますが、これが20%以下になると乾燥肌ということになります。

このように、バリヤ機能内で水分量を維持しているのはセラミドの働きが大きいのですが、その他に、水分を維持する割合は少ないですが「皮脂」と「天然保湿因子」もあります。

しかし、肌内部で作られるセラミドの量は、年齢を重ねるとともに加齢の影響で徐々に低下してしまいます。

さらに、間違ったスキンケアなどでも、セラミドは失われてしまいます。

ある年齢になると、肌の乾燥が目立ち始めるのは、こうした加齢の影響でセラミドが失われて水分量を維持できなくなるためで、また、化粧水でかぶれたり、衣類や髪の毛が触れただけでピリッと反応し、赤くなったり、かゆくなる敏感肌は、バリヤ機能の低下から外部からの刺激が簡単に侵入するようになったために起こる症状です。

このような状況に陥った場合は、洗顔後のスキンケアとしてセラミドなどの保湿成分を含んだ美容液で保湿することが必要です。

洗顔後にたっぷりと化粧水を与えても、それだけでは保湿にはなりませんので注意してください。

保湿成分として美容液に含まれているものにはセラミドの他に、ヒアルロン酸やコラーゲンなどがあります。

また、セラミドを失わないように、今までのスキンケアを見直して正しいスキンケアを身につけることも大切です。

 

 

女性の薄毛・抜け毛対策は・・・

 

薄毛・抜け毛のお悩みを抱えているのは男性ばかりと思いがちですが、女性の場合にも薄毛・抜け毛に悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

男性の場合と違い、女性の場合には、頭部の全体から抜け毛が増え、そして、平均的に少しずつ薄毛が進行してくる場合が一般的なパターンです。

男性の場合には、前頭部から進行してくる場合や、頭頂部などから薄毛が進行してくることもありますが、その辺が、女性の場合には、異なることがあるのも特徴です。

女性の場合には、ヘアカラーやパーマなどにより、頭皮などにダメージを与えてしまったり、髪の毛をまとめるために、ヘアゴムなどを使用することで、毛根に負担をかけてしまったりすることも、抜け毛などの原因につながることがあります。

また、男性、女性と限らず、生活習慣、食生活の乱れなどから、薄毛の原因につながることもあり、また、ストレスなどによっても、抜け毛増加になるケースもあるため、日頃の生活をチェックすることから始めるといいでしょう。

自分の生活習慣などが乱れている場合には、抜け毛増加につながるため、少しでも改善していけるように心がけることも大切です。

ストレスなどに関しても、ある程度ストレスを軽減するために、自分で生活を工夫することで、うまく解消していけるように生活環境を改善していきましょう。

仕事や私生活などでは、ストレスを感じてしまうこともありますが、休日などは、ゆっくりと休息をとったり、ちょっと出かけて気分転換をしたりと、自分でうまくストレスを解消できるように、楽しいことや自分の趣味などを休日に楽しむことも、ある程度ストレスの軽減につながります。

そのほかにも、洗髪時に使うシャンプーなどに関しても、頭皮に対して刺激が強すぎてしまうと、頭皮が荒れてしまう原因になることも考えられます。

若いうちは、特に問題なかった場合でも、加齢に伴い、頭皮に対してシャンプーがあわなくなってきていることも考えられます。

自分の頭皮に対して刺激の少ないシャンプーなどを使用することで、抜け毛をある程度防ぐことにつながることもありますので、シャンプーなどもチェックしてみるといいでしょう。